A continuación están los dibujos de las jugadas combinadas con sus respectivas rotaciones en el margen izquierdo.
lunes, 19 de junio de 2017
sábado, 22 de abril de 2017
FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca (Fc) es el número de veces que el corazón late por minuto. No es un valor constante ni estable, ya que aumenta durante el ejercicio físico y disminuye con el reposo. Cuanto más intenso es un ejercicio más energía necesita y más rápido tiene que latir el corazón.
ZAFS
Es la zona de actividad física saludable y se encuentra entre el 60 y el 85% de tu frecuencia máxima cardiaca. Es la intensidad a la que debes realizar actividad física para obtener los mejores, y más saludables resultados.
- Calculo mi ZAFS:
60% de 199'2= 119'52
85% de 199'2 = 169'05
ZAFS= 119/169
A continuación voy a realizar los cálculos para saber cuál es mi frecuencia máxima que debo alcanzar teniendo en cuenta el sexo y que soy una persona activa.
Fc max. = 209-(0'7*14)=199'2
ZAFS
Es la zona de actividad física saludable y se encuentra entre el 60 y el 85% de tu frecuencia máxima cardiaca. Es la intensidad a la que debes realizar actividad física para obtener los mejores, y más saludables resultados.
- Calculo mi ZAFS:
60% de 199'2= 119'52
85% de 199'2 = 169'05
ZAFS= 119/169
La siguiente tabla representa cuántos saltos he conseguido hacer y qué frecuencia cardiaca he alcanzado en cada tipo de salto.
TIPOS DE SALTOS
|
PUNTOS
|
F.CARD
|
SALTOS INDIVIDUALES
| ||
Salto en dos tiempos
|
70
|
170
|
Salto en un tiempo
|
49
|
180
|
Pata coja derecha
|
7
|
90
|
Pata coja izquierda
|
35
|
115
|
Cruzando cuerda
|
20
|
150
|
Otras modalidades
|
25
|
145
|
SALTOS POR PAREJAS
| ||
Sólo da uno
|
17
|
169
|
Dan los dos
|
7
|
140
|
Por parejas con dos cuerdas
|
6
|
134
|
SALTOS POR TRÍOS
| ||
Saltando los tres a la misma vez
|
5
|
105
|
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